वजन कम करने के उपाय

बढ़ा हुआ वजन किसे अच्छा लगता है. लटकता हुआ पेट हमारी पर्सनल्टी पर भी खराब लगता है और बहुत सारी बीमारियों का घर भी बन जाता है. वजन कम करने के लिए ना जाने हम कितने उपाय करते है लेकिन कई बार मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता तो परेशान हो जाते है. बढे हुए वजन की वजह से शुगर जैसी खतरनाक बीमारी तक हो जाती है.

चलना-फिरना, बैठना, सोना सब मुश्किल हो जाता है. ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आज की यह पोस्ट आपके लिए ही है. आज की इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही बेहतरीन उपाय बताएँगे जिनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते है और अच्छा शरीर पा सकते है.

वजन कम करने के उपाय

1. अपने खाने की आदत को बदलें

अगर आप कम समय में वजन को कम करना चाहते है और स्लिम बनना चाहते है तो सबसे पहले अपनी दिनचर्या को बदलें. उस तरह का खाना खाएं जिसमे कैलोरी और शुगर कम हो. तली हुयी चीजें, फ़ास्ट फ़ूड, मसालेदार चीजें आदि को अपने खाने में शामिल करने से बचना चाहिए.

2. इन चीजों को भूलकर भी ना खाएं

अगर आप वाकई में वजन कम करना चाहते है तो मछली, फ़ास्ट फ़ूड, तली हुयी चीजें, मीट, माखन, स्नैक, फ्रेंच फ्राईस, आलू चिप्स, कोल्ड ड्रिंक, केक, कुकीज आदि का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इनसे वजन तेजी से बढ़ता है.

3. तेजी से चले

सुबह या शाम के समय जब टहलने जाए तो तेजी से चले, क्योंकि तेजी से चलने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और आप पतले होने लगते है. इसलिए जितना हो सके तेजी से चले.

4. व्यायाम करें

सुबह के समय जितना हो सके व्यायाम करें. व्यायाम में पेट की कसरत शामिल करें. अगर हो सके तो जिम ज्वाइन कर ले और वहां ट्रेनर की देखभाल में पेट कम करने वाली कसरत करें, इससे आपको जल्दी ही रिजल्ट मिलेगा.

5. ग्रीन टी का सेवन करें

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी किसी वरदान से कम नहीं है. ग्रीन टी एक बहुत ही अच्छा एंटी-ओक्सिडेंट है जो अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करता है. ग्रीन टी में कई ऐसे तत्व पाए जाते है जो चर्बी को कम करके पेट को पतला करते है.

6. शहद और निम्बू

सुबह खली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और निम्बू मिलाकर पीने से भी पेट कम होता है. इस उपाय को लगातार करते रहे कुछ समय बाद आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा.

7. ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें

शरीर को सबसे ज्यादा पानी की जरूरत होती है इसलिए दिन में जितनी बार हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. पानी पीने से मोटापा तो कण्ट्रोल में आता ही है और इसके साथ अन्य बीमारियों में भी पानी बहुत फायदेमंद होता है.